HATHA ir KRIYA JOGA
Hatha stiliaus jogos seka yra lėta, dėmesys sutelktas į kvėpavimą ir kūno pajautimą, atliekant ilgesnius pozų (asanų) išlaikymus, kad kūnas ir visi reikalingi raumenys pilnai dirbtų ir taip sustipretų. Vien 'saulės pasveikinimų' (Surya Namaskar ) seka veikia visus kūno raumenis, juos sužadina, stiprina, ištempia ir atapalaiduoja. Tokia praktika pasiekti rezultatai, išlaisvina ne tik kūną, bet ir protą, padeda ugdyti susitelkimą (protas tampa aštrus ir koncentruotas), išmokstame valdyti savo mintis, o to pasekoje ir emocijas (padeda susitvarkyti su itampa, nerimu ir stresu).
JOGA NIDRA
Joga Nidra tai sąmoningo atsipalaidavimo praktika, paremta visiško fizinio, mentalinio bei emocinio atsipalaidavimo metodu. Tai saugi priemonė vedanti į pasąmonės gelmes ir padedanti atpažinti, bei galbut paleisti, tai kas neleidžia mums atskleisti savo tikrosios prigimties, autentiškumo, išsilaisvinti nuo įtampų, kompleksų ir baimių. Joga Nidra praktika padeda atrasti bei atstatyti pusiausvyrą tiek su savimi, tiek su išoriniu pasauliu.
PRANAJAMA IR MEDITACIJA
Pranajamos ir meditacijos praktikų metu mes siekiame apjungti fizinį kūną ir protą tam, kad pajusti ir skverbtis gilyn į savo tikrąjį Aš, į Tikrąjį žinojimą.
Kvėpavimas yra mūsų jungtis su šaltiniu. Mes galime dalyvauti kvėpavime ir susiderinti su juo. Mes galime jį kontroliuoti ir keisti, nukreipti į jį savo dėmesį, leísti jam suintensyvėti ar nurimti. Bet iš tiesų, tai kvėpavimas mus įkvepia, o ne mes jį kontroliuojame. Kvėpavimas turi stavo vidinį ritmą, kurį mes priimame ir gyvename vadovaudamiesi tuo ritmu, taip išlaikydami harmoniją savyje.
INDIVIDUALŪS UŽSIĖMIMAI
Šie užsiėmimai puikiai tinka:
- pradedantiemsiems, kurie siekia įgyti tvirtą žinių bei praktinį pagrindą apie jogos pozas (asanas), taisyklingą pozų (asanų) atlikimą, taisyklingą kvėpavimą, jo kontrolę ir kaip panaudoti kvėpavimą atsipalaidavimui bei nusiraminimui.
- norintiems tobulėti individualiai tiek siekiant lankstumo ar jėgos jogos asanų atlikime, tiek mokantis naujų kvepavimo (pranajamos), meditacijos pratimų ar siekiant labiau gilintis į jogos filosofiją.
- ieškantiems būtent jums pritaikytos jogos praktikos/ terapijos,